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滑雪时运动食谱 1天
  • Pt366851

  • 06 19 2014 2:17PM
  • 深圳
  • 庐山
  滑雪是一项消耗体力的运动,很少有人或者说根本没有人在滑雪时不出汗的,除非你没用心滑,因此我们在滑雪前一定吃得好,吃得饱,以下是一个营养套餐,供广大滑雪爱好者参考。
早餐
  抹花生酱或果酱的吐司面包,酸奶,或者薄饼,配以鸡蛋和水果。

午餐
  蔬菜(最好炖煮)配面食,或者土耳其烤肉饼,里面夹上生菜、西红柿等。

晚餐
  烤鸡肉(或烤鱼)、配面食和蔬菜沙拉,或者米饭、蔬菜和瘦猪肉。

零食
  在正餐之间是不是吃点零食,也是补充能量的好方法,像巧克力、牛肉干、核桃仁、花生仁等都是不错的选择。
注:另外在补充几点,我们除了注意吃好吃饱外,还在注意及时补充水分,当然最好水里还有能让身体发热的东西,比如说中国传统的姜汤水。但切记不要喝酒,因为酒精会让体表血管扩张,使身体失去体温和热能。
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